Prebiyotikler, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan bileşendir ve birçok gıdada doğal olarak bulunur…
Prebiyotik ‘ler, bakteri ve maya da dahil olmak üzere bağırsakta yaşayan küçük mikroorganizmalar olan probiyotikler için gıda görevi görürler.
Yani bağırsaktaki yararlı bakterileri ve diğer organizmaları destekleyebilir.
Bağırsak hareketlerini düzenler
Yeterli miktarda alım ile bağırsak sağlığını olumlu yönde etkilerler.
Bağırsak florasını olumlu yönde etkileyerek, bağırsak hareketlerini düzenlemekte, kalsiyum, magnezyum gibi minerallerin emilimini ve vücutta kullanım etkinliği artırma görevini üstlenir.
Çocuk gelişiminde oldukça etkili
En önemli görevi ise sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamaktır.
Ayrıca çocuk gelişiminde de etkilidirler.
Prebiyotik içeren gıdalar nelerdir?
Prebiyotikler genellikle lif bakımından zengin olan gıdalarda bulunur…
İşte o gıdalardan birkaçı:
Soğan, sarımsak, keten tohumu, karahindiba yeşillikleri, kuşkonmaz, pırasa, elma, muz, yulaf, arpa, kereviz, enginar, çavdar…
